Kids on a Mountain Top

POR QUÉ 20 MINUTOS

El número mágico para ayudar a los niños a sentirse mejor.

Lo entendemos. Es difícil equilibrar todas las exigencias del trabajo, la escuela y las actividades familiares. Es por eso que es tan bueno saber que las investigaciones muestran que solo 20 minutos afuera funciona de maravilla para los niveles de estrés y los sentimientos generales de bienestar de sus hijos.

Lista de 20 ideasLista de 20 ideas - English

Beneficios tan grandes como el aire libre.

Disminuye el estrés, la ansiedad y el pensamiento negativo

Mejora el estado de ánimo y la autoestima

Reduce la depresión y los sentimientos de aislamiento

Mejora el enfoque en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Reduce la agresión

Disminuye los impactos de eventos negativos

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Recíbalo de un psicólogo infantil.

La Dra. Jenna Glover es psicóloga clínica infantil y directora de formación en psicología en el Children's Hospital de Colorado. Y cree firmemente en el poder de la naturaleza para ayudar con una serie de problemas mentales.

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Ayuda a reducir el estrés

“Los niños tienen mucho estrés. En cualquier momento podemos quitarles el estrés y dejar salir un poco de aire de ese globo, eso ayuda a que no explote. Pasar tiempo al aire libre de forma regular es una de las formas de ayudar a los niños a ser resilientes y, de hecho, a protegerse contra el desarrollo de una enfermedad mental.”

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TDAH Ayuda

“Sabemos que, especialmente para los niños con TDAH, salir al aire libre y realizar actividad física es una de las principales formas de tratar y reducir sus síntomas. Verás una mejora en su comportamiento, concentración y capacidad para escucharte.”

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Ayudar con el sueño

“Creo que la mayoría de los problemas de salud mental se erradicarían si la gente duerme lo suficiente. La mayoría de los niños de nuestro país se ven privados de sueño unas dos horas al día. El simple hecho de salir ayudará a sus hijos a dormir mucho mejor.”

1. Organiza una fiesta de barro

Haga fluir el barro y la diversión. Intente pintar con barro. Haga pasteles de barro. Aplaste el barro entre los dedos de los pies. Todo lo que se necesita es una cubeta grande, tierra, agua y un poco de imaginación.

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2. Agregue agua y enfríe

Pescar canicas. Llene una piscina para bebés con hielo y agua. Luego agregue canicas e intente pescarlas con los dedos de los pies. O haga un desafío de camisetas congeladas. Congele las camisetas y el agua en bolsas de plástico. Mira qué amigo puede romper el hielo primero para usar una.

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3. Acampe en su patio trasero

Simplemente arme una tienda o duerma bajo las estrellas en su jardín. ¡Prepare algunos s'mores y disfrute de una aventura cerca de casa y de los baños interiores!

4. Realice una búsqueda del tesoro de colores

Busque cosas al aire libre que combinen con cada uno de los seis colores aquí. Pueden ser flores, insectos, el cielo, lo que sea que te llame la atención. Puntos de bonificación si captura una foto o un dibujo de lo que encuentra.

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5. Haga impresiones de sol

Coloque cartulina de colores al aire libre al sol. Haga un diseño encima con hojas, palos, rocas y otras cosas. Luego déjelo reposar y, en unas horas, el sol lo convertirá en una obra de arte salvaje. ¡No olvide firmar su obra maestra!

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6. Haga fósiles de la naturaleza

Forme arcilla en formas circulares de aproximadamente media pulgada de espesor. Encuentre rocas, hojas, palos y plantas interesantes que pueda presionar en cada pieza de arcilla y remuévalas. ¡Bum! ¡Fósiles instantáneos!

7. Configurar un lavado de autos de juguete

Aquí hay algo genial para hacer en un día caluroso. Tome sus camiones y coches de juguete y realice su propio mini autolavado. Y si estalla una pelea de agua, será aún más genial.

8. Juegue la etiqueta de linterna

Al anochecer, toma algunos amigos y una linterna, ¡y comienza el juego! Quien sea etiquetado con el haz de luz ya quedó.

9. Convierta el almuerzo en un verdadero picnic

Cualquier comida es más divertida al aire libre. Entonces, tome una manta, una canasta de sus bocadillos favoritos y un parche de césped con sombra. Para hacerlo más dulce, corte la fruta en forma de flor y mastique.

10. Crée una carrera de obstáculos en bicicleta

Tome un poco de tiza y dibuje una pista con curvas en su acera o entrada. Agregue un cronómetro y corone como campeón de la pista a quien de la vuelta más rápida.

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11. Haga un reloj de sol

Utilice un palo y 12 piedras. Pinte los números del 1 al 12 en cada piedra. Al mediodía, entierre el palo hacia arriba en un lugar soleado. Coloque la piedra n. ° 12 al final de la sombra del palo. A la 1:00 p.m., haga lo mismo con la roca # 1 y repita lo mismo cada hora hasta el atardecer. Regrese a la mañana siguiente para marcar las sombras en la hora desde el amanecer hasta el mediodía.

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12. Cultive verduras a partir de sobras

Coloque la punta de un poco de apio o lechuga romana en un bol con un poco de agua. Colóquelo en un área soleada y observe si aparecen las raíces. Luego plántelo al aire libre o en una maceta y observe cómo crece. ¡No se necesitan semillas!

13. Vaya a un safari

Pídale a alguien que esconda animales de juguete afuera y deje que comience la búsqueda. Si se están escondidos demasiado bien, pida pistas como "¡frío!" "¡tibio!" ¡y caliente!" y eso le ayudará a guiarse.

14. Haga zombis de hojas

Recoja rocas y hojas de formas interesantes y haga caras de zombis, fantasmas y monstruos con ellas.

15. Pinte con agua en su acera

Agarre un pincel y un recipiente con agua y póngase su Van Gogh. Observe lo que le sucede a su pintura cuando el sol la calienta.

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16. “Recolecte" algunos bichos

Lleve una cámara y explore un jardín o algún parque cercano. Vea cuántos bichos puede agregar a su colección de fotos. Si usted es amable con ellos, es posible que hasta le sonrían a la cámara.

17. Crée un hábitat de roly-poly

Consiga un recipiente que permita el flujo de aire y llénelo con tierra, hojas muertas, madera podrida y musgo. Luego agregue algunos roly-polies. Después de divertirse viéndolos, déjelos en libertad.

18. Alimente la curiosidad de su pájaro

Cuelgue un comedero para pájaros y luego siéntese y mire el espectáculo aéreo. Mantenga una lista de cuántas aves visitan, haga dibujos de ellas y guárdelo todo en un diario

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19. Haga una micro caminata

Encierre un área de 3ʹ x 3ʹ en el césped con una cuerda. Luego agáchese y use sus dedos para mover el césped y cavar en la tierra. Utilice una lupa para ver qué vive allí. Es una forma nueva y cercana de ver el mundo.

20. Haga calcos de árboles

La naturaleza es una artista increíble, y usted también puede serlo. Simplemente sostenga una hoja de papel contra el tronco de un árbol y frótela con crayones o lápices. Pruébelo contra diferentes árboles para completar su colección de arte.

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